Tag 10 meiner Diät mit einem Supergewicht

Wie ich mich heute morgen auf die Waage gestellt hatte, staunte ich nicht schlecht. Nur noch 115,4 Kilo. Wow!!! Das sind mittlerweile 10,5 Kilo weniger. Ich bin stolz auf mich und hochmotiviert weiter abzunehmen!

Frühstück: 2 Roggenbrötchen. Eins mit Kochschinken und eins mit Honig.


Mittag: 4 oder 5 Bouletten aus Rinderhackfleisch.

Abendbrot: 2 Bouletten aus Rinderhackfleisch vom Mittag.

Heute war Sporttag:

30 Minuten Fahrrad und 30 Minuten Crosstrainer

Tag 9 meiner Diät.

Mittlerweile habe ich schon fast 10 Kilo abgenommen. Ich wiege nur noch 116,2 . Also noch 300gramm und ich habe endlich die ersten 10 Kilo abgespeckt.

Frühstück: 2 fettarme Joghurts.2 dunkle Roggenbrötchen mit Kochschinken.

Mittag: Hühnchenfleisch gewürfelt mit einer leckeren chinesischen Soße.


Abendbrot: Ein ganz kleines Stück vegetarische Pizza mit Gemüse.

Tag 8 meiner Diät mit viel Sport und einem leckeren Dukan Gericht

Frühstück: 1 dunkles Roggenbrötchen und 1 Glas Milch


Mittag: Rindergulasch mit einer leckeren chninesischen Soße


Abendbrot: 4 Eier mit Milch vermixt als Rührei und dazu Gewürzgurken plus 1 fettarmen Joghurt


Sport: 45 Minuten Crosstrainer + 45 Minuten Fahhrad fahren = 1100 Kalorien verbrannt.

Tag 7 meiner Diät Umstellung auf die Dukan Diät

Heute haben wir uns das Buch die Dukan-Diät gekauft und sind begeistert davon. In der Dukan-Diät geht es darum nur bestimmte Lebensmittel zu essen und auf fast alle Kohlenhydrate zuverzichten.

Frühstück: 1 Banane und ein Proteinschake von Best Body.

Mittag: Da haben wir uns heute einen frischen Rollbraten aus Rinderfilet geholt.

Abendbrot: 2 fettarme Joghurts

Tag 6 meiner Low Carb Diät

Heute ist Tag 6 meiner Low Carb Diät. So langsam machen sich die Anstrengungen im Fitnessstudio und die Ernährungsumstellung bemerkbar. Ich hatte heute morgen nur noch 116,6 Kg.

Frühstück: Es gab nur eine Banane.


Mittag: Heute gab es Senfeier mit Kartoffelpüree.


Abendbrot: 2 Champignonbaguette.



Gewicht:116,6 Kg

Tag 5 meiner Low-Carb Diät

Heute gab es folgendes zu essen bei mir.

Frühstück: Es gab 1 Roggensaftbrotstulle mit zuckerreduzierter Erdbeermarmelade und ein helles Brötchen mit Käse.

Mittag: Heute gab es Spaghetti Cabonara. Nicht gerade Low Carb, aber mit Kindern ist am Wochendende doch sehr schwer das einzuhalten.


Abendbrot: Es gab nur 3 Würstchen, da das Mittag heute doch schon sehr ausgiebig war.


Gewicht: 116,9 Kg

Tag 4 meiner Low Carb Diät

Heute gab es folgendes zu essen bei mir.

Frühstück: Zum Frühstück gab es heute 1 Stulle Roggensaftbrot mit Erdbeermarmelade ( diese war natürlich Zuckerreduziert ). Dazu gab es wieder einen Proteinshake


Mittag: 1 Stulle Roggensaftbrot mit Lachsschinken und dazu gab es eine Dose Heringsfilet in Tomatensoße.

Abendbrot: Zum Abendbrot gab es einen Dönerteller, der aber nur aus Salat und Dönerfleisch bestand.


Vielen Dank fürs lesen heute

Euer René

Gewicht: 117,9 Kg