Hallo liebe Leser.
Heute ist der 2 Tag meines Blogs und dieser war sehr anstrengend.
Heute habe ich folgendes gegessen:
Frühstück: 1 belegtes Brötchen mit Salami und Käse vom Bäcker. Dazu gabs noch eine halbe Bockwurst, denn die andere hat mein Sohn vernascht. Danach direkt zum Training.
Mittag: Das war heute nach dem Training. 1 Proteinshake von Best Body. Schokoloadengeschmack. Der war echt lecker. Da ich ein Mann bin und mehr Muskeln habe und aufbauen möchte, habe ich 30g in 300ml Milch mit einem Stabmixer verührt.
Abendbrot:Hühnchenfleisch mit grünen Bohnen.
Rezept: Erst das Hühnchenfleisch klein schneiden und dann in der Pfanne braten. Würzen mit Salz, Pfeffer, Paprika scharf und Chilipulver. Nachdem das Fleisch durch ist, kommen die Bohnen in die Pfanne und werden nochmal kurz mitgebraten. Diese salze ich dann in der Pfanne nochmal. Zum braten nutze ich ausschliesslich Olivenöl. Dazu gab es einen Proteinshake von Best Body mit Schokoloadengeschmack. 30g in 300ml fettarmer Milch.
Nach dem Abendbrot haben wir noch auf der Xbox360 ein paar Runden Kung Fu gespielt. Das ist echt anstrengend und hat mich wieder schön ins schwitzen gebracht.
Training:
Mein Fitnesstrainer meinte heute zu mir, das ich lieber Intervalltraining machen soll, da man dadurch mehr Fett verbrennen kann. Er stellte mir den Crosstrainer auf 15 Minuten zum warm machen ein. Leute, ich muss Euch sagen, das war echt anstrengend und so geschwitzt habe ich noch nie in meinem Leben. Danach habe ich meine Geräte gemacht um meinen Oberkörper zu trainieren. Meine Frau hat heute eine Stunde Bauch Beine Po als Kurs mitgemacht und ich habe Ihr dabei zugesehen. :) Keine Sorge ich war in der Zeit natürlich nicht faul. Ich saß währenddessen auf dem Fahrrad und bin laut der Anzeige 20 Km geradelt in einer Stunde und habe dadurch 800 Kalorien verbrannt. Danach waren wir noch gemeinsam in der Sauna und unter Dusche. So das wars dann erstmal für heute wieder.
Vielen Dank fürs lesen Euer René.
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